求医问药
首页 | 搜索 | 女性 | 男性 | 医院 | 问药 | 疾病 | 药店 | 保健 | 养生 | 长寿 | 中医 | 中药 | 心理 | 自救
快讯 | 美容 | 瘦身 | 丰胸 | 防晒 | 家居 | 饮食 | 性爱 | 怀孕 | 宝宝 | 运动 | 健身 | 健美 | 偏方 | 秘方
健康快讯·家庭生活·保健养生·两性空间·中医中药·女性天地·心灵鸡汤·男人世界·育儿宝典·家居饮食·健康问答
  您的位置: 求医问药 > 女性天地 > 美容瘦身 > 正文
晚饭后两小时走路瘦身快

本文章关键词瘦身
请输入关键词
WWW.JK58.COM    2009-3-16 14:38:56

  行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法,只不过人们过于散漫地对待它了。

  晚饭后两小时瘦身快

  首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

  行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。

  如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。

  每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

  如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

Fire
来源:求医问药
评论】【投稿】【打印】 【关闭


 
热门文章 >>>
·中医讲的湿热是什么意思
·治疗咳嗽的51个偏方[图]
·有效治疗冻疮的良方
·五种“去火”食疗法
·肾阳虚和肾阴虚有何不同?
·我得了痔疮该怎么办?
·药王孙思邈的养生妙法
·治疗便秘三法
·非药物防治感冒十五法
·肾虚腰痛饮食疗法
搜索导航 >>>
求医问药搜索:
. 相关文章
   贴穴减肥纤姿睡睡瘦 2010-4-29 11:32:28
   不同体型的女性瘦身方法 2009-3-24 11:28:49
   六个家务活动让你轻松瘦身 2009-3-8 11:50:17
   跆拳道强效瘦身十大酷招 2009-3-6 14:48:00
   零九最新另类减肥法大曝光 2009-3-6 14:46:39
   生活里的腹部减肥妙招 图 2009-3-6 14:45:40
   八大水果热门减肥法的真相 2009-3-3 11:52:30
   睡前一分钟还你完美腹部 2009-3-2 15:05:55
   四大错误瘦身观念大扫除 2009-3-2 15:04:37
   经济有效的魔鬼瘦身法 图 2009-3-2 11:56:52
. 精彩图文
温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可尽快去 名医名院 就医治疗。
关于我们 | 联系方式 | 广告服务 | 招商引资 | 友情链接 | 设为首页 | 网站地图 | 网站导航
Copyright © 2005-2009 求医问药 wu55t.cn All rights reserved
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
声明:本站部分信息来自互联网,若有版权问题请及时与本站联系。
转珠棒 G点震动棒 性爱机器 感悟生活 光纤模块 挪窝网 情感图文 爱情婚姻 心理测试 爆笑男女 经典短信 轮胎 物流设备 我的酒 产业投资 二手设备 征信系统 全球五金 我爱军事网 武汉家装网 行业报告 产业研究 文化资讯 健康网站 香哈网 时尚门户 民生热线 匛又匛知识门户网 南方健康网 流行时尚 时尚门户 求医问药 产业投资
https://www.2s.tv/items-893.html https://www.2s.tv/items-558.html 美国SVAKOM Nova 诺娃 女用缩阴球 缩阴哑铃 https://www.2s.tv/items-94.html 欧姿丽雅 经典浪漫性感蕾丝睡衣(白) Intmateline 玻尿酸水溶性男女润滑液 100ml https://www.2s.tv/items-115.html 欧姿丽雅 摇曳风情宫庭蕾丝性感超薄风情文胸内裤套装【文胸+小裤两件组】 德国EROS 加强版延时喷雾 原装进口 30ml Pjur Natural Glide 男女天然水溶性润滑剂 100ml https://www.2s.tv/items-681.html 麦格 视频互动三重通道免提飞机杯 https://www.2s.tv/items-52.html 以比赞 尤姿丽影性感连体衣 美国Toughage骇客 优质橡胶流苏散鞭 幸色 朱莉亚香臀双穴实体阴臀倒模 https://www.2s.tv/items-1220.html https://www.2s.tv/items-763.html JOKO 初慕经典款G点刺激震动棒 https://www.2s.tv/items-128.html