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美眉理性健身的高效法则

本文章关键词健身
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WWW.JK58.COM    2009-3-25 14:50:57

  记住,运动中如果没有多变的训练内容作保证,就没有好的效果。身体本身也会“”,有喜新厌旧的特质,抓不住这一训练要点,汗水的价值得不到充分的体现。

  健身已经不是什么全新的概念,但它却永远都是给你“身体加油,气质加分”的最好方式。明确基本概念之后,我们需要对此进行深究,套用一句俗话,就是要在合适的时间、合适的地点、合适的教练,选择一种符合自身身体需要,最有效的健身方式,以达到最佳结果。

  健身可以增强,增加气质,在追求这一物质财富和精神财富的道路上,我们要“两手抓,两手都要硬”。

  私人教练

  健身人士一直有这样的意识,就是什么都要请最专业的,最好的。因为无论做生意还是其他方面,他们最终发现,用最专业最好的,事实上结果也是最好的:用的时间最少,得到的效率最高。

  许多健身人士,伴随跟私人教练关系的递增,对健身的兴趣也越来越大。“人就是这样,要有效果,有乐趣,才会主动地、努力地去做一件事。其实,我以前也健身过2年,但是兴趣和效果都不大。后来,我请到了现在的私人教练,跟他练身体效果明显,锻炼间隙还和他成为了无话不谈的朋友。”沪上某外企董事长这样跟笔者描述。

  目前,沪上的私人教练,分为两个极端,一种是处于金字塔尖,一种是处于行业的最底端,中间部分人士缺失。金字塔尖上的人少而精,他们具备外国学习的经历,了解人体的生理和心理结构,懂得跟客人进行很好的沟通;他们还具备丰厚的营养学知识,可以称得上是复合型人才。另外,处于行业的底端的这部分人,他们一般都是从某个运动项目“转业”而来,懂得部分运动知识,但是不够系统和全面,只能做简单的健身指导。所以,我们在选择私人教练的时候,需要多花些时间了解。

  健身场所

  办一张健身年卡,对于大部分人而言,还是一笔不菲的花费,所以,我们在选择健身场所的时候,同样需要多选择,多比较。为此,笔者采访了沪上几家大健身俱乐部的销售人士,为读者提供几点专业意见。

  三大标准

  1.价格仅供参考,各个健身中心在价格方面都会有一定的浮动和优惠。你可以询问会籍顾问或销售人员是不是在优惠推广期?是否免入会费?是否赠送时长?上海大的健身俱乐部,根据健身的淡季和旺季,不时推出各种活动和优惠政策,我们可以多方面留意。

  2.如果有条件,可以选择情侣卡、双人卡或非高峰卡,以减少费用。健身俱乐部的开放时间一般从早晨5时到晚上10时30分左右,如果自身工作性质允许,我们可以尽量避开人数高峰期,达到最好的健身效果。

  3.一般入会后才安排体测,包括心肺功能、柔韧性等,以便据此制订训练计划。正规的健身俱乐部,都会在你成为正式会员之后,给你进行专门的体测,根据你的身体情况,提出不同的健身意见。

  三大误区

  1.选择朋友极力向你推荐的地方。每个人的喜好不同,朋友喜欢的地方不一定适合你,自己喜欢才最重要。

  2.位置是最重要的。离家、单位越近越好,如果每次健身之前和之后,都要在路上花费很多时间,那么,肯定要不了多久,你的健身积极性会大打折扣。

  3.价格越贵的健身场馆越好。你应该选择最适合自己的健身场馆。如果你喜欢游泳,你可能会选择亚力山大、金桥美格菲等;如果你收入不高又希望专业健身,某些健身分店多的健身俱乐部可能是不错的选择。

  健身方法

  一副强壮的身体该用怎样的评判标准?这个问题常被问起。“更快、更高、更强”是对竞技运动员的要求,对健身一族来讲,那被解释成“跑得动、跳得高、举得起”。奔跑代表出色的心肺功能、跳跃代表良好的爆发力与协调性、负重则表明身体拥有足够的肌肉。

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来源:求医问药
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