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热水袋放被窝可以促睡眠(图)

本文章关键词睡眠
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WWW.JK58.COM    2009-3-24 14:45:38

  浙江省杭州市中医院神经内科冯为民主任医师指出,一些习惯性的失眠,可以调整一下卧房的温湿度。

  被窝温度在32℃~34℃时最易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费热能,而且使大脑皮层兴奋,造成睡眠不深。可用空调、电热毯、热水袋等取暖设备先调节好被窝内的温度。

热水袋放被窝促睡眠 图

  湿度最好保持在50% ~60%,睡眠中汗液蒸发,被窝湿度常常会高于60%,选择一个透气舒爽的被子特别重要。

  睡眠时最为适宜室内温度在20℃~23℃,在20℃以下人就会因冷而蜷起身躯并裹紧被子,但超过23℃就会蹬被子。

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来源:求医问药
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